Ăn chay để giảm cân và cách làm đúng
Một trong những bí quyết nhẵn nhất để xử lý tình trạng thừa mỡ, giảm cân đó chính là ăn chay. Tuy nhiên, liệu bạn đã biết cách ăn chay đúng cách để vừa giảm được cân nặng, vừa gìn giữ vóc dáng khỏe mạnh?
Không chỉ thuần tuý là một hình thức linh tính, “thực dưỡng” nhẹ nhõm, thanh bạch cho tâm hồn, sức khỏe của những người sùng đạo, ăn chay còn là một trong những chế độ ăn uống nức tiếng bởi rất nhiều ưu điểm tót vời. Vượt ra khỏi khuôn khổ đạo hạnh trong những mái chùa, ăn chay đã trở thành một trong những xu hướng ăn uống hích và hữu dụng hàng đầu được rất nhiều người tin tức tuyển lựa.
Với chế độ ăn thanh sạch, nghiêng về với tự nhiên nhiều nhất có thể, giảm triệt để thực phẩm có cội nguồn động vật...ăn chay có thể đem lại nhiều hiệu quả hữu dụng trong việc cải thiện sức khỏe, thay đổi vóc dáng, làn da. Nhiều người thậm chí đã chọn lựa ăn chay trường bởi họ tin ăn chay thẳng tính sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và sống thọ hơn. Rất nhiều người đẹp nức tiếng thế giới cũng lựa chọn ăn chay như một bí quyết khỏe mạnh, tươi trẻ lâu bền.
Vậy nhưng ăn chay để giảm cân lại là một câu chuyện khác hoàn toàn. Làm thế nào để ăn chay giảm cân phát huy được hiệu quả, không ảnh hưởng tới sức khỏe, không khiến bạn bất tỉnh nhân sự vì mệt mỏi, kiệt sức?
Cắt giảm tinh bột trong món chay
Nhiều người ăn chay chỉ cắt giảm hoàn toàn thực phẩm từ động vật, hải sản nhưng vẫn ăn tinh bột bình thường qua các món cơm, mì, bún được làm chay. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên cắt giảm phần tinh bột này ra khỏi menu. Vì tinh bột chứa nhiều năng lượng sẽ khiến bạn không thể giảm cân. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn bỏ hết tinh bột đi và chỉ ăn rau. Bạn sẽ không muốn cơ thể mình suy kiệt chứ? Hãy vẫn ăn tinh bột nhưng ăn thật điều độ và có chọn lựa. Nửa bát cơm, một củ khoai, một bát miến vào một bữa trong ngày là điều cần thiết để duy trì sức khỏe.
Ăn chay nhưng không phải là chay trường
Với những người mới bắt đầu ăn chay hoặc chỉ muốn ăn chay để giảm cân, bạn nên bắt đầu một cách từ từ. Đừng gấp ăn chay liên tục trong thời gian quá dài bởi cơ thể sẽ không kịp thích ứng, thân thể bạn sẽ kiệt sức và rối loạn trông thấy. Hãy tập ăn chay khoảng vài bữa /tuần rồi tăng dần lên khi cơ thể đã bắt đầu quen. Một tháng chỉ cần ăn chay khoảng 10-15 ngày thôi là đủ rồi.
Rau xanh là trái tim
Ăn chay đồng nghĩa với một chế độ ăn giàu rau tươi xanh. Rau xanh luôn là nguồn cung cấp nhiều vitamin và chất xơ, không có năng lượng thừa. Đốt mỡ với rau xanh đích thực là một bí kíp hữu ích đấy. Thay thịt cá, đồ chiên xào dầu mỡ bằng một đĩa rau luộc, một bát súp rau, một món salad tươi xanh, ngọt ngào đích thực là một điều ráo. Tuy nhiên nên nhớ chọn rau xanh có cỗi nguồn rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm nhé.
Giảm cân bằng cách uống nhiều nước
Một trong những nguyên tắc quan yếu trong ăn chay giảm cân là bạn cần uống nhiều nước. Không chỉ tốt cho da, điều hòa luận bàn chất trong thân, nước còn tạo ra cảm giác no giúp bạn hạn chế việc ăn quá nhiều, chống lại cảm giác quá đói. Uống nước ngay mỗi ngày, ít nhất từ 2-3 lít nhé. Nếu không muốn uống nước chín, hãy đổi vị bằng các loại nước detox, nước trái cây không đường nhẹ nhõm nhé.
Yoga là trợ thủ đắc lực
Không chỉ cần ăn, cơ thể cũng cần vận động. Và yoga là hình thức tót vời làm trợ thủ đắc lực cho công cuộc giảm thăng bằng ăn chay của bạn. Những động tác vận động nhẹ nhõm, uyển chuyển, đầy tinh tế của yoga sẽ giúp điều hòa thân, giúp bạn chống lại cảm giác khó chịu, mỏi mệt khi ăn chay giảm cân, tái hiện năng lượng cần thiết để ổn định sức khỏe và giúp vóc dáng cân đối, linh hoạt, khỏe mạnh.
Nếu không thích ăn chay hoặc muốn quá trình giảm cân, giảm mỡ nhanh hơn, hiệu quả cấp tốc hơn, bạn có thể tìm hiểu các dịch vụ giảm mỡ bụng không phẫu thuật tại Dencos Luxury. Với ưu điểm không có tác chao đảo kéo, không đau, không biến chứng, các dịch vụ giảm mỡ không phẫu thuật sẽ giúp giảm từ 8-20cm vòng eo bụng, tương đương 97% mỡ thừa đồng thời loại bỏ rất nhiều tình trạng chảy xệ, rạn da, giúp dáng vóc bạn bình phục nõn nường, gọn gàng chóng vánh.
Giảm cân không khó, chỉ cần bạn biết cách và thực thụ có lòng sự bền chí. Và ăn chay cũng như các phương pháp giảm mỡ không phẫu thuật chính là một trong những sự tuyển lựa nhẵn nhất, chỉ cần bạn hiểu và đích thực áp dụng nó một cách khoa học.
